CURSO ONLINE

YOGA NIDRA Y LOS MISTERIOS DE LA MENTE DORMIDA

un curso para profundizar en el descanso activo

En un mundo donde la vigilia se ha convertido en un estado de alerta crónica, el descanso profundo ya no es un lujo: es una práctica.
Yoga Nidrā no es una técnica para dormir mejor, aunque a menudo ocurre. Tampoco es una forma de desconectar, sino más bien una vía para reconocer la consciencia que subyace a todas las experiencias: la vigilia, el sueño, el pensamiento, el silencio.

Este curso es una propuesta de exploración somática, práctica y experiencial para quienes ya han establecido una relación con la práctica de Yoga Nidrā y desean ir más allá:
Más allá del guion, del método, de la técnica.


Hacia una comprensión no dogmática, creativa y encarnada del descanso, la atención, y los estados liminales de la consciencia.

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✺ Fechas y horarios

  • 4 encuentros en vivo: Los lunes de septiembre (8, 15, 22 Y 29), de 18:30 a 20:30 (hora España)

  • Un fin de semana de mañanas: Sábado 27 y domingo 28 de noviembre, de 9:00 a 13:00

Cada sesión abre la puerta a la siguiente. Después de cada lunes, se habilitará el acceso al contenido que permite preparar la siguiente exploración: textos, audios, propuestas de práctica y pequeñas tareas opcionales para sostener la continuidad.

Este curso está abierta a todas las personas, especialmente a aquellas que desean profundizar en su práctica. A lo largo del curso, los participantes seguirán una práctica sistemática y coherente, fácilmente adaptable a cada uno, que les permitirá experimentar plenamente los beneficios de este enfoque multifacético de la meditación.ia.

→→→ Ofrezco un marco cuidado, no dogmático, riguroso y abierto para investigar, desde la experiencia directa, y desde la experiencia de cada uno.

Este curso es para ti si…

Qué aprenderás

Cada encuentro será una invitación a comprender Yoga Nidrā no solo como una técnica, sino como un estado que podemos reconocer desde el cuerpo, no forzar desde la mente.
Más que aprender “algo nuevo”, se trata de recordar una forma de estar: presente, sensible y despierta, incluso en los momentos de mayor quietud.

A lo largo del curso, exploraremos:

→ ¿Qué es Yoga Nidrā?
Diferenciaremos entre técnica, experiencia y estado, y veremos cómo este trabajo puede integrarse en la vida cotidiana.

→ El sueño de Vishnu y la sabiduría del descanso
Introducción a los mitos y símbolos del descanso consciente: cómo la visión mítica puede enriquecer nuestra experiencia interior.

→ Nidrā Shakti: la inteligencia del descanso
Exploraremos la cualidad viva y activa del descanso profundo, no como pasividad sino como un proceso de reorganización somática y psíquica.

→ Relajación profunda, cuerpo sutil y conciencia testigo
Aprenderemos a percibir las capas más finas del cuerpo y la mente, desarrollando una atención más estable, receptiva y encarnada.

→ Los koshas y el mapa energético del hábito
Veremos cómo nuestras capas sutiles revelan patrones de tensión, historia emocional y potencial creativo.

→ Neurofisiología del sueño y estados liminales
Qué ocurre en el sistema nervioso durante Yoga Nidrā, qué son los umbrales entre vigilia y sueño, y cómo podemos habitarlos de forma consciente.

→ Sankalpa: diferentes visiones
No como afirmación externa, sino como alineamiento interno con lo que somos.

→ Dimensión creativa del descanso
Cuando el cuerpo descansa, la presencia se vuelve fértil.

→ Sesiones diversas de Yoga Nidrā como laboratorio somático
Cada práctica será distinta: distintas entradas, tonos, énfasis, para cultivar una relación libre y encarnada con la experiencia.

  • Las nueve etapas del descanso
    Una guía interna que nos ayuda a orientarnos en la experiencia sin fijarla, como una brújula sutil hacia lo esencial.

— 6 sesiones en vivo por Zoom + grabaciones.

— 5 PDFs con contenido teórico, prácticas y lecturas seleccionadas.

— Grupo de acompañamiento por whatsapp.

— Material extra: enlaces a podcasts o estudios científicos de interés.

— 4 audios de yoga nidra.

Recomendaciones: programa de 21 días de yoga nidra, Yoga Nidra (Richard MIller). https://swamij.com/yoga-nidra.htm

¿Qué te llevarás?

Recomendación

Si estás pensando en unirte a este curso, te animo a comenzar ya con una práctica regular de Yoga Nidrā, unas dos o tres veces por semana. No se trata de hacer “deberes”, sino de ir entrando en relación con la práctica, desde el cuerpo, desde lo que se va revelando.

También puede ser muy valioso que lleves un pequeño diario donde anotar lo que vas sintiendo: sensaciones, intuiciones, cambios sutiles… No con intención de analizar, sino para cultivar una mayor claridad, y aprender a mirar desde dentro cómo se mueve esta práctica en ti.

Domingo urbano de Comunidad, práctica, diálogos, brunch ayurvédico &
Ayuno Digital

Reservas y precios

99 EUR antes del 1 de abril.
119 EUR después del 1 de abril.

Para asegurar tu plaza, haz clic en el botón "Reserva Tu Plaza", completa el formulario y realiza el pago no reembolsable de la reserva, que es de 39 EUR.

Las inscripciones se cierran cuando alcancemos la capacidad máxima de 25 personas.

“Vivir es la cosa menos frecuente en el mundo. La mayoría de la gente simplemente existe”.

— Oscar Wilde.

El programa de 21 días de Yoga Nidrā y viajes sonoros es una experiencia transformadora, cuidadosamente diseñado por Marta tras años de inmersión en la práctica de yoga nidrā. Cada sesión es un viaje hacia tu interior, acompañado de la música envolvente de Lucas, cuyas frecuencias y composiciones sonoras te guiarán a una relajación profunda y te abrirán a nuevas dimensiones dentro de ti.

A descansar se aprende.
Una vía directa hacia más presencia, más salud, más vida.

Este desafío es mucho más que un compromiso de 21 días: es una invitación a reconfigurar tu relación con el descanso, la conciencia y contigo mismo (a). Practicar yoga nidrā a diario no es solo un acto de autocuidado: es una forma de activar tu capacidad innata de autorregulación, presencia y claridad.

A lo largo del programa, abrirás un espacio de autoindagación. No se trata solo de “relajarse”, sino de reconectar con algo esencial: el poder que tienes de influir en tu estado físico, mental y emocional.

Este viaje puede marcar un antes y un después. Una oportunidad para calmar el sistema, afinar la percepción y recordar que descansar… también se aprende.

¿Qué dicen quienes han vivido la experiencia del programa de 21 días? ✨

Descubre lo que comparten sus participantes.

"Los puntos fuertes del programa han sido la delicada música de Lucas, súper trabajada y perfectamente creada para cada sesión. Ha sido un placer sentir cómo cada sonido acompañaba el proceso de una manera tan orgánica y envolvente.

Y aunque ya los conocía, los escritos y el acompañamiento de Marta han sido espectaculares. Me ha encantado la manera en que ha introducido los textos y citas, dando contexto antes de cada práctica. Recomiendo leerlos antes y después de cada sesión, ya que el entendimiento es completamente distinto, algo que me ha sorprendido muchísimo."

— Núria T.

"Me parece que este programa tiene un nivel de calidad extraordinaria: desde la navegabilidad de la web, a los contenidos (textos maravillosos, citas inspiradoras…), el diseño… y por supuesto, las prácticas en si. En todo ello se hace evidente un conocimiento profundo del trabajo, y una habilidad fabulosa para transmitirlo. Poder descargar las prácticas para hacerlas “off line”, con el teléfono en modo avión, un enooorme acierto.

Me siento muy agradecido y feliz de estar formando parte de esta aventura, tan bien orientada.

Muchas gracias de corazón a Marta, a Lucas, y todas las personas que hayan colaborado y aportado a esta preciosa propuesta.".

— Roberto

21 Días, 21 Sesiones únicas de yoga nidrā para Desacelerar y Recuperar tu Bienestar

21 Días, 21 Sesiones únicas de yoga nidrā para Desacelerar y Recuperar tu Bienestar

  • Basado en investigaciones científicas,

    los beneficios de la práctica regular de yoga nidra incluyen →

  • Mejora la calidad del sueño y reduce los síntomas del insomnio

    La profunda relajación alcanzada en Yoga Nidra puede ayudar a regular el ciclo del sueño, proporcionando beneficios similares al sueño profundo (ondas delta) pero en un período de tiempo más corto.

  • Restauración Profunda

    Practicar Yoga Nidra regularmente brinda beneficios similares a los de la fase profunda del sueño (ondas delta), que es crucial para la reparación y recuperación del cuerpo.

  • Reducción del estrés y la ansiedad

    La práctica regular de yoga nidra ayuda disminuir los niveles de cortisol, la principal hormona relacionada con el estrés. Esta reducción del estrés puede tener implicaciones profundas para la salud general, ya que el estrés crónico está relacionado con numerosos problemas de salud.

  • Claridad y mejora de la función cognitiva

    La práctica regular de Yoga Nidra se vincula con una mayor agudeza mental y enfoque, elevando tu productividad y rendimiento cognitivo. Las investigaciones indican que el Yoga Nidra mejora la conectividad en la red de modo por defecto del cerebro, optimizando la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento.

  • Beneficios fisiológicos

    La práctica regular de Yoga Nidra está asociada con varios beneficios fisiológicos, como la reducción de la presión arterial, la disminución de la frecuencia cardíaca y una mejora en la función del sistema inmunológico.

  • Cultivo de la vida interior

    La relajación consciente se convierte en uno de los medios más efectivos para cultivar la vida interior, considerada como la contraparte viviente y fecundante de nuestra vida exterior.

FAQs

Preguntas frecuentes

  • → 21 sesiones grabadas de Yoga Nidrā, con viajes sonoros y mantras, de entre 25 y 50 minutos.
    → Un texto por cada sesión para leer, reflexionar y profundizar en tu práctica.
    → Una cita inspiradora en cada sesión.
    → Música y viajes sonoros diseñados específicamente para cada sesión.
    → Acceso de por vida a todo el contenido, incluidas futuras actualizaciones.
    → Posibilidad de descargar las sesiones para escucharlas sin conexión o acceder a ellas desde tu móvil en cualquier momento.


    ✺ Acompañamiento opcional a través de WhatsApp y zoom en determinados momentos del año, para quienes quieran hacer el reto de 21 días en grupo →→→ El próximo acompañamiento será en enero de 2026.

  • Ofrecemos un acompañamiento grupal dos veces al año.
    El último comenzó el 19 de mayo, y el próximo será en enero de 2026.
    Si has adquirido el programa en los meses previos, podrás sumarte sin problema.

    →→→ No importa si ya has completado las 21 sesiones o si apenas estás comenzando; el día que comienza el acompañamiento, todos retomamos juntos desde la sesión 1.

    ༄ Durante 21 días, nos comprometemos a recorrer el programa en comunidad, brindando apoyo y sostén a lo largo del proceso.

  • El acompañamiento es una oportunidad para recorrer el programa en comunidad.

    Ahora mismo estamos dentro del acompañamiento de mayo, que comenzó el día 19.
    El próximo será en enero de 2026.

    ༄ Si compras el programa ahora, podrás sumarte al acompañamiento de enero sin problema. Unos días antes, recibirás un email con toda la información para unirte al grupo de WhatsApp y a los encuentros por Zoom.

    Incluye:

    → Grupo de WhatsApp (silenciado) para compartir el proceso, y sentirte acompañada/o durante los 21 días.
    → Cuatro encuentros por Zoom (uno antes de empezar, tres durante el recorrido):

    ✺ Sesión abierta y gratuita antes del inicio, para introducir la práctica.
    ✺ Encuentro de apertura el primer día del acompañamiento.
    ✺ Dos espacios de seguimiento para compartir y resolver dudas.
    ✺ Encuentro final de cierre.

  • El programa está diseñado para ser accesible a todas las personas, tanto para quienes se inician en Yoga Nidrā como para quienes ya tienen una práctica establecida.

    → Las sesiones te guiarán paso a paso, permitiéndote explorar y profundizar a tu propio ritmo, con citas y herramientas que enriquecerán tu experiencia, sin importar tu punto de partida.

  • No, entendemos que cada persona tiene su propio ritmo y rutina. Las sesiones están grabadas para que puedas realizarlas en el momento que mejor se adapte a ti.

    Si te resulta útil, te recomendamos mantener un horario similar cada día durante los 21 días. Esto puede ayudarte a crear un hábito y a profundizar en la experiencia. Algunas personas prefieren hacerlas por la mañana, otras por la tarde o antes de dormir. Lo importante es encontrar el momento en el que te sientas más receptive.

    → Desde que compras el programa, tendrás acceso ilimitado a las sesiones y podrás repetirlas cuando y como quieras.

  • Te recomendamos seguir el orden durante los primeros 21 días, ya que el programa está diseñado de manera progresiva para guiarte en la experiencia de forma gradual.

    Después de completar el ciclo, puedes repetir las sesiones en el orden que prefieras, eligiendo las que más te resuenen o se adapten a lo que necesites en cada momento.

    ༄ Si te interesa vivir la experiencia acompañada/o por una comunidad, dos veces al año ofrecemos un acompañamiento grupal.

    → El próximo será en enero de 2026, y podrás sumarte si ya has adquirido el programa. No importa si lo has completado antes o si solo hiciste algunas sesiones: ese día iniciaremos juntas/os desde la sesión 1 y recorreremos el proceso en comunidad durante 21 días.

  • Puedes seguir el programa de 21 días seguidos para establecer un hábito profundo de descanso activo, pero también puedes hacerlo a tu propio ritmo.

    Te recomendamos seguir el orden original para probar todas las sesiones, y luego repetir las que más te gusten en el orden que prefieras.

    Las sesiones estarán disponibles de forma indefinida, para que accedas a ellas cuando y como mejor te funcione.

  • El acceso al programa y los códigos son personales e intransferibles, lo que significa que cada persona necesita su propio acceso para disfrutar del contenido.

    Si vives con alguien, podéis practicar juntos y disfrutar de la experiencia juntos (as).

  • Por la naturaleza del contenido digital, no podemos ofrecer reembolsos. Te recomendamos leer toda la información antes de realizar tu compra.

  • ¡Claro que sí! Una vez que adquieras el programa, podrás escuchar las sesiones de yoga nidrā desde cualquier dispositivo. Además, tendrás la opción de descargar los audios para escucharlos en modo offline cuando y donde quieras.

  • No. Una vez compras el programa de 21 días de yoga nidrā, las sesiones son tuyas para siempre. Además, tendrás acceso a todas las actualizaciones que realicemos en el futuro.

  • Si tienes alguna pregunta o necesitas resolver algo más personal, puedes escribirnos a bhakti.yoga.nidra@gmail.com.

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