A lo largo de las cuatro semanas exploraremos:

→ Del modo supervivencia al descanso profundo

Comprenderemos cómo el sistema nervioso queda atrapado en patrones de vigilancia constante, hiperactivación, productividad y tensión sostenida, hasta el punto de normalizar estados de agotamiento físico y mental.

Exploraremos cómo Yoga Nidrā puede ayudarnos a recuperar sensibilidad corporal, sensación de seguridad interna y una capacidad más profunda de descanso, no solo como alivio momentáneo, sino como una forma distinta de habitar el cuerpo y la experiencia cotidiana.

→ ¿Qué es realmente Yoga Nidrā?

Diferenciaremos entre técnica, relajación y estado de conciencia.

Veremos cómo Yoga Nidrā puede pasar de ser simplemente un método guiado a convertirse en una práctica de percepción y escucha profunda.

Y exploraremos cómo esta práctica no se queda limitada al momento de la sesión, sino que empieza a permear nuestra forma de respirar, caminar, relacionarnos y estar presentes en la vida cotidiana.

→ El sueño cósmico de Visnu · Visión tántrica de Yoga Nidrā

Exploraremos la visión contemplativa de Yoga Nidrā desde algunas tradiciones tántricas y no duales.

La idea de que el universo entero emerge desde una conciencia que descansa.

No abordaremos estas enseñanzas como creencias abstractas, sino como mapas contemplativos que pueden ayudarnos a comprender el descanso profundo como una dimensión esencial de la conciencia y no simplemente como ausencia de actividad.

→ Relajación profunda y cuerpo sutil

Aprenderemos a desarrollar una atención más estable, receptiva y encarnada, explorando las capas más sutiles de la experiencia corporal.

Profundizaremos en la relación entre respiración, sensibilidad, energía y percepción, entendiendo el cuerpo no solo como estructura física, sino como un campo vivo de experiencia.

→ Los kosas · Las capas de la experiencia

Las distintas capas del ser no serán abordadas como teoría abstracta, sino como dimensiones vivas que pueden sentirse directamente en la práctica.

Exploraremos cómo cada kosa contiene patrones, tensiones, memorias y formas de organización distintas, y cómo Yoga Nidrā puede ayudarnos a entrar en relación con ellas desde la experiencia directa y no únicamente desde el pensamiento.

→ Neurofisiología del sueño y estados liminales

Exploraremos las ondas cerebrales, las fases del sueño y los estados intermedios entre vigilia y descanso profundo en relación con la práctica de Yoga Nidrā.

Comprenderemos qué ocurre en el sistema nervioso cuando el cuerpo comienza a salir del estado de hiperalerta y entra en modos más restaurativos, receptivos y regenerativos.

→ Los cuatro deseos y el sankalpa · diferentes formas de comprender la intención profunda

Exploraremos el sankalpa más allá de la idea simplificada de “afirmación positiva”.

Veremos cómo, en la tradición de Yoga Nidrā y también en enseñanzas contemporáneas como Los cuatro deseos de Rod Stryker, el sankalpa puede entenderse como una orientación profunda del corazón:
una dirección íntima que emerge cuando empezamos a escuchar con más honestidad lo que realmente da sentido, coherencia y profundidad a nuestra vida.

No trabajaremos el sankalpa desde la autoexigencia ni desde la voluntad mental de “convertirnos” en alguien diferente, sino desde una escucha más sensible y encarnada.

→ La dimensión creativa del descanso

Cuando el cuerpo deja de sostener tanta tensión y vigilancia, la percepción cambia.

Indagaremos en la relación profunda entre descanso, creatividad e intuición, comprendiendo cómo muchas veces las ideas más lúcidas no nacen del exceso de esfuerzo, sino de una mente suficientemente descansada y abierta.

→ Yoga Nidrā e insomnio

Exploraremos cómo Yoga Nidrā puede convertirse en una herramienta profundamente útil para personas que viven con dificultad para descansar, hiperactivación mental o problemas de sueño.

Entenderemos cómo la práctica puede ayudar al cerebro y al sistema nervioso a reaprender gradualmente estados de seguridad, relajación y descanso profundo.

→ Yoga Nidrā como práctica adaptógena

Comprenderemos Yoga Nidrā tanto desde sus beneficios secundarios (regulación, descanso, claridad mental, creatividad, recuperación) como desde su propósito más profundo dentro de las tradiciones contemplativas.

Exploraremos la diferencia entre usar la práctica únicamente para sentirnos mejor y permitir que se convierta en una vía de autoconocimiento.

→ Las nueve etapas de una sesión · diferentes protocolos

Exploraremos distintas estructuras y protocolos de Yoga Nidrā.

No como recetas rígidas o fórmulas cerradas, sino como mapas y brújulas que nos ayudan a orientarnos dentro de un proceso mucho más orgánico y profundo.

Comprenderemos cómo cada etapa cumple una función específica y cómo, con el tiempo, la práctica deja de sentirse como una secuencia mecánica para convertirse en un movimiento continuo de descenso, sensibilidad y apertura