A DESCANSAR SE APRENDE
Programa 21 días de Yoga Nidra
Un programa de 21 sesiones de Yoga Nidrā y música para hacer a tu ritmo, con acceso de por vida.
Para descansar de verdad. Dormir mejor. Soltar el ruido mental.
No es evasión: es una forma de volver a ti.
✷ Empieza cuando quieras.
Durante 21 días, te ofrecemos un camino de descenso: 21 sesiones grabadas de Yoga Nidrā y música, que se quedan contigo para siempre, para que las practiques a tu ritmo y tantas veces como quieras.
Este no es un programa que haces y terminas. Es un entrenamiento en rendición. Una puerta a lo que queda debajo del hacer, del pensar, del resistir.
Vivimos con el sistema nervioso sobrecargado, atrapados en una actividad sin pausa, desconectados del cuerpo. Este programa es una forma de recordarle al cuerpo algo más profundo: que es seguro soltar, que es posible descansar sin desaparecer,
que el descanso lúcido es una vía de transformación.
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En solo 21 días, descubrirás cómo:
→ Entrar en estados de calma profunda que relajan el sistema nervioso y despiertan una forma de presencia más lúcida y sensible.
→ Dormir mejor y más profundamente, favoreciendo un descanso de calidad que apoya la regeneración del cuerpo y el equilibrio emocional.
→ Explorar ese filo delicado entre el sueño y la vigilia, donde la mente se ablanda, la lógica se disuelve y la percepción se abre a imágenes, intuiciones y verdades que no caben en el pensamiento lineal.
→ Recuperar tu capacidad natural de relajarte y descansar, devolviendo al cuerpo su ritmo y su sabiduría interna.
→ Reducir el exceso de estímulos (pantallas, exigencias, ruido) e introducir pequeñas pausas de descanso que mejoran tu atención y claridad mental.
→ Liberarte del cansancio acumulado y acceder, con la práctica, a un estado de mayor coherencia entre cuerpo, mente y emociones.
En este programa encontrarás:
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Comienza tu viaje con una carta de bienvenida que te ayudará a prepararte para la experiencia del programa.
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Antes de empezar, encontrarás una sección con ideas para aprovechar al máximo estos 21 días:
cuándo y cómo practicar, cómo crear tu espacio—tu propio nido de Nidra—y la importancia de llevar un diario de experiencias.→ Estas sugerencias no imponen nada. Están ahí para inspirarte. Léelas con calma, y luego deja que tu cuerpo te guíe.
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Cada una de las 21 sesiones de Yoga Nidrā te invita a un viaje único, con variaciones en el acompañamiento sonoro, el escaner corporal, las composiciones sonoras, los opuestos, los mantras y las visualizaciones sugeridas.
✺ El corazón de cada sesión descansa en dos núcleos esenciales:
(1) permitirte un descanso profundo y regenerador.
(2) permanecer en un estado de lucidez serena.
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En cada sesión, encontrarás un breve texto que abre el sentido de la práctica. No es teoría para la mente, sino palabras sembradas en el cuerpo: invitaciones a rendirte, a sentir, a soltar.
→ Puedes leerlas antes o después. Sin prisa. Como quien escucha una historia que resuena desde dentro.
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Cada sesión está sostenida por composiciones originales de Lucas: viajes sonoros, mantras y vibraciones creadas con intención.
Estos paisajes no son solo fondo: son un puente hacia el descanso lúcido, hacia la entrega.
꩜ Vibraciones que abren espacios. Que afinan tu presencia. -
→ Dos veces al año, ofrecemos un acompañamiento grupal para recorrer juntas y juntos el programa. El último comenzó el 19 de mayo; el próximo empezará el 12 enero de 2026.
No importa si ya completaste las 21 sesiones o si es la primera vez que te acercas: el día que comienza el acompañamiento, todas las personas empezamos desde la sesión 1.
༄ Durante 21 días, avanzamos como comunidad, compartiendo sostén, escucha y presencia en cada paso del camino.
Adquiere 21 días - 21 sesiones de Yoga Nidrā & viajes sonoros.
El programa de 21 días de Yoga Nidrā y viajes sonoros es una experiencia transformadora, cuidadosamente diseñado por Marta tras años de inmersión en la práctica de yoga nidrā. Cada sesión es un viaje hacia tu interior, acompañado de la música envolvente de Lucas, cuyas frecuencias y composiciones sonoras te guiarán a una relajación profunda y te abrirán a nuevas dimensiones dentro de ti.
A descansar se aprende.
Una vía directa hacia más presencia, más salud, más vida.
Este desafío es mucho más que un compromiso de 21 días: es una invitación a reconfigurar tu relación con el descanso, la conciencia y contigo mismo (a). Practicar yoga nidrā a diario no es solo un acto de autocuidado: es una forma de activar tu capacidad innata de autorregulación, presencia y claridad.
A lo largo del programa, abrirás un espacio de autoindagación. No se trata solo de “relajarse”, sino de reconectar con algo esencial: el poder que tienes de influir en tu estado físico, mental y emocional.
Este viaje puede marcar un antes y un después. Una oportunidad para calmar el sistema, afinar la percepción y recordar que descansar… también se aprende.
¿Qué dicen quienes han vivido la experiencia del programa de 21 días? ✨
Descubre lo que comparten sus participantes.
"Los puntos fuertes del programa han sido la delicada música de Lucas, súper trabajada y perfectamente creada para cada sesión. Ha sido un placer sentir cómo cada sonido acompañaba el proceso de una manera tan orgánica y envolvente.
Y aunque ya los conocía, los escritos y el acompañamiento de Marta han sido espectaculares. Me ha encantado la manera en que ha introducido los textos y citas, dando contexto antes de cada práctica. Recomiendo leerlos antes y después de cada sesión, ya que el entendimiento es completamente distinto, algo que me ha sorprendido muchísimo."
— Núria T.
"Me parece que este programa tiene un nivel de calidad extraordinaria: desde la navegabilidad de la web, a los contenidos (textos maravillosos, citas inspiradoras…), el diseño… y por supuesto, las prácticas en si. En todo ello se hace evidente un conocimiento profundo del trabajo, y una habilidad fabulosa para transmitirlo. Poder descargar las prácticas para hacerlas “off line”, con el teléfono en modo avión, un enooorme acierto.
Me siento muy agradecido y feliz de estar formando parte de esta aventura, tan bien orientada.
Muchas gracias de corazón a Marta, a Lucas, y todas las personas que hayan colaborado y aportado a esta preciosa propuesta.".
— Roberto
Adquiere A descansar se aprende
21 Días, 21 Sesiones únicas de yoga nidrā para Desacelerar y Recuperar tu Bienestar
21 Días, 21 Sesiones únicas de yoga nidrā para Desacelerar y Recuperar tu Bienestar
FAQs
Preguntas frecuentes
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→ 21 sesiones grabadas de Yoga Nidrā, con viajes sonoros y mantras, de entre 25 y 50 minutos.
→ Un texto por cada sesión para leer, reflexionar y profundizar en tu práctica.
→ Una cita inspiradora en cada sesión.
→ Música y viajes sonoros diseñados específicamente para cada sesión.
→ Acceso de por vida a todo el contenido, incluidas futuras actualizaciones.
→ Posibilidad de descargar las sesiones para escucharlas sin conexión o acceder a ellas desde tu móvil en cualquier momento.
✺ Acompañamiento opcional a través de WhatsApp y zoom en determinados momentos del año, para quienes quieran hacer el reto de 21 días en grupo →→→ El próximo acompañamiento será en enero de 2026. -
Ofrecemos un acompañamiento grupal dos veces al año.
El último finalizó el 9 de junio, y el próximo empezará el 12 de enero de 2026.
Si has adquirido el programa en los meses previos, podrás sumarte sin problema.→→→ No importa si ya has completado las 21 sesiones o si apenas estás comenzando; el día que comienza el acompañamiento, todos retomamos juntos desde la sesión 1.
༄ Durante 21 días, nos comprometemos a recorrer el programa en comunidad, brindando apoyo y sostén a lo largo del proceso.
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El acompañamiento es una oportunidad para recorrer el programa en comunidad.
༄ Si compras el programa ahora, podrás sumarte al próximo acompañamiento que hagamos.
Unos días antes, recibirás un email con toda la información para unirte al grupo de WhatsApp y a los encuentros por Zoom.
Incluye:
→ Grupo de WhatsApp (silenciado) para compartir el proceso, y sentirte acompañada/o durante los 21 días.
→ Cuatro encuentros por Zoom (uno antes de empezar, tres durante el recorrido):✺ Sesión abierta y gratuita antes del inicio, para introducir la práctica.
✺ Encuentro de apertura el primer día del acompañamiento.
✺ Dos espacios de seguimiento para compartir y resolver dudas.
✺ Encuentro final de cierre. -
El programa está diseñado para ser accesible a todas las personas, tanto para quienes se inician en Yoga Nidrā como para quienes ya tienen una práctica establecida.
→ Las sesiones te guiarán paso a paso, permitiéndote explorar y profundizar a tu propio ritmo, con citas y herramientas que enriquecerán tu experiencia, sin importar tu punto de partida.
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No, entendemos que cada persona tiene su propio ritmo y rutina. Las sesiones están grabadas para que puedas realizarlas en el momento que mejor se adapte a ti.
Si te resulta útil, te recomendamos mantener un horario similar cada día durante los 21 días. Esto puede ayudarte a crear un hábito y a profundizar en la experiencia. Algunas personas prefieren hacerlas por la mañana, otras por la tarde o antes de dormir. Lo importante es encontrar el momento en el que te sientas más receptive.
→ Desde que compras el programa, tendrás acceso ilimitado a las sesiones y podrás repetirlas cuando y como quieras.
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Te recomendamos seguir el orden durante los primeros 21 días, ya que el programa está diseñado de manera progresiva para guiarte en la experiencia de forma gradual.
Después de completar el ciclo, puedes repetir las sesiones en el orden que prefieras, eligiendo las que más te resuenen o se adapten a lo que necesites en cada momento.
༄ Si te interesa vivir la experiencia acompañada/o por una comunidad, dos veces al año ofrecemos un acompañamiento grupal.
→ El próximo será en enero de 2026, y podrás sumarte si ya has adquirido el programa. No importa si lo has completado antes o si solo hiciste algunas sesiones: ese día iniciaremos juntas/os desde la sesión 1 y recorreremos el proceso en comunidad durante 21 días.
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Puedes seguir el programa de 21 días seguidos para establecer un hábito profundo de descanso activo, pero también puedes hacerlo a tu propio ritmo.
Te recomendamos seguir el orden original para probar todas las sesiones, y luego repetir las que más te gusten en el orden que prefieras.
Las sesiones estarán disponibles de forma indefinida, para que accedas a ellas cuando y como mejor te funcione.
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El acceso al programa y los códigos son personales e intransferibles, lo que significa que cada persona necesita su propio acceso para disfrutar del contenido.
𓁿 Si vives con alguien, podéis practicar juntos y disfrutar de la experiencia.
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Por la naturaleza del contenido digital, no podemos ofrecer reembolsos. Te recomendamos leer toda la información antes de realizar tu compra.
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¡Claro que sí! Una vez que adquieras el programa, podrás escuchar las sesiones de yoga nidrā desde cualquier dispositivo. Además, tendrás la opción de descargar los audios para escucharlos en modo offline cuando y donde quieras.
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No. Una vez compras el programa de 21 días de yoga nidrā, las sesiones son tuyas para siempre. Además, tendrás acceso a todas las actualizaciones que realicemos en el futuro.
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Si tienes alguna pregunta o necesitas resolver algo más personal, puedes escribirnos a bhakti.yoga.nidra@gmail.com.
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