1. Secuencias de Embodied Flow

Aprenderás dos secuencias de movimiento fundacionales creadas por Parveen Nair. Estas prácticas integran la consciencia corporal, la exploración sensorial y el movimiento consciente.

→ Prácticas y plantillas incluidas:

Enraizamiento encarnado a través de los órganos sensoriales ✺ Escáner corporal encarnado ✺ Consciencia de la respiración ✺ Respiraciones con sonido ✺ Invocación ✺ Movimiento vinyasa encarnado ✺ Patrones de recuperación ✺ Śavāsana (integración final)

2. El Pranayama de Parveen Nair

Un viaje hacia la respiración como puente entre el cuerpo y la mente. Esta sección explora tanto la fisiología como la parte energética de la respiración, guiándote hacia una integración de la respiración encarnada.

→ Temas abordados:

La respiración esencial: comprender qué es ✺ Desarrollo de la percepción de la respiración ✺ El movimiento de la respiración a través del cuerpo:
– Movimiento del abdomen
– Movimiento del suelo pélvico
– Movimiento de la columna vertebral
– Movimiento de las caderas
– Movimiento de la cintura escapular y los brazos
– Respiración de cuerpo completo

✺ Developing Breath Perception ✺ The Movement of the Breath through the Body: Movement of the Abdomen - Movement of the Pelvic Floor - Movement of the Spine - Movement of the Hips - Movement of the Shoulder Girdle and Arms - Full Body Breathing

→ Prácticas avanzadas:

La unión entre la respiración y el movimiento ✺ Respiración sonora ✺ Bhrāmari (La respiración del zumbido de la abeja – niveles progresivos) ✺ Śanmukhī Mudrā (El gesto del silencio interior)

3. Exploración e improvisación del movimiento

Este módulo te invita a explorar la libertad de movimiento y a despertar tu potencial creativo mediante la improvisación guiada. A través de la consciencia encarnada y la exploración intuitiva, aprenderás a liberar bloqueos, a escuchar al cuerpo en profundidad y conectar así con el flujo energético interno.

→ Enfoques de aprendizaje:

✺ Prácticas de enraizamiento - Establecer presencia y estabilidad en el cuerpo ✺ Sentir y escuchar el cuerpo – Desarrollar una sintonía fina con las sensaciones e impulsos sutiles ✺ Cultivar la consciencia sensorial – Ampliar la percepción a través de los sentidos para enriquecer la expresión del movimiento ✺ Liberar tensión y soltar – Suavizar patrones habituales para permitir mayor facilidad y espontaneidad ✺Permitir que el movimiento emerja – Confiar en la inteligencia del cuerpo y en su ritmo natural ✺ Exploración a través del trabajo en el suelo – Prácticas en decúbito supino, prono, sentadas y de rodillas para encontrar enraizamiento y fluidez ✺ Conectar respiración y movimiento – Utilizar la respiración como guía para sostener la libertad y el flujo ✺ Encontrar conexión a través del movimiento – Explorar el movimiento relacional con el propio espacio y con otras personas ✺ Desarrollar sensibilidad y capacidad de respuesta ✺ Refinar la habilidad de moverse con consciencia y adaptabilidad ✺ Trabajar con imágenes e imaginación – Utilizar la visualización creativa para inspirar la expresión encarnada.